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山西自身免疫疾病检测之若膝盖酸痛,我们应注意的的日常保健有哪些呢?

2018-2-3 13:32:38点击:

山西自身免疫疾病检测之若膝盖酸痛,我们应注意的的日常保健有哪些呢?
  1、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。
  2、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
  3、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。
  4、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
  5、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
  6、避免外伤及过度劳动。
  7、保持理想体重以减轻膝盖的负担。
  8、少搬重物,少穿高跟鞋。
  9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

山西自身免疫疾病检测之若膝盖酸痛,我们应注意的的日常保健有哪些呢?

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